tak jak juz wspomnialem, ćwiczenia na drążku wykluczone od razu tez mowie ze wszystkie na ławce skośnej też bo nie posiadam takiej w domu co tą są dipsy i żuraw? Alucard666 ---> słyszeć, słyszałem, nawet coś tam próbowalem przez jakiś krótki czas, ale pozniej miałem małą kontuzje i na ponad miesiac odlozylem jakiekolwiek ćwiczenia, teraz chce [...]
Nie ma tam nic z drązkiem, bo nie każdy dysponuje nim w domu. Trening był pisany pod katem MINIMALNYCH mozliwości sprzętowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
[...] pytanie - jak z tym treningiem www.szybkitrening.pl. FBW w większości opisów są to ćwiczenia wymagające sprzętu, ja niestety nie mam czasu ani pieniędzy na regularne wizyty w siłowni - chyba że się mylę i można zrobić wartościowy FBW w domu, z drążkiem. jak stanowczo odradzacie ten szybki trening to się chyba zainteresuje jakims crossfitem
[...] być nie musi. Wszystko zależy od tego czy ktoś bierze leki przepisane przez lekarza. Biorę te, które obniżaja mi ciśnienie, staram sie nie siedzieć przy kompie. Wyciskam w domu ale nie za dużo. Musisz poznać granice, w których się męczysz i kiedy wiesz, że oczy nie mogą <pierwsze popękane żyłki to oznaka wzrostu ciśnienia> Osobiście [...]
powaga. ewentualnie tyle co na wf ich wezmie nauczyciel. moze raz w tyg. cwiczy jedynie w domu, brzuszki, pompki, podciaganie na drazku, i hantelka 10kg na bicka macha. i to nie zawsze tylko jak mu sie chce. niedlugo go trzeba bedzie gdzies wkrecic na miejscowa silownie bo skurvysyn jest endo lub co tez jest prawdopodobne mezo ... tego jeszcze [...]
Nie rozumiem w czym problem, twoja doba ma 24 godziny czy inaczej? Pracujesz 8, 12 godzin moze a studia ile? Kilka godzin maks, reszta wiadomo - jedzenie i spanie ze 4 godziny. Co za problem przesunac trening na weekend, zadbac o regeneracje i sen? Wtedy wymowke trudno byloby w grafik wcisnac.. na mohe zalozyles od razu trening w domu i tyle.
[...] zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i priorytetów. Zmieniony przez - deja vu w [...]
Ja ćwiczę w domu i jakoś problemów nigdy nie miałam z wymówkami. Ale zdecydowanie (wiem, że brak kasy robi swoje) sprzętu i obciążenia musisz dokupić, 40kg to jak na tak dużego faceta machanie ciężarem. Ale to już wiesz, ponadto to jak Koniu napisał, wzór, czy kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie zapotrzebowania, potrzebna jest obserwacja. [...]
Ogólnie jestem zainteresowany siłowymi imprezami na Śląsku dla niepełnosprawnych, ćwiczę sobie sam głównie w domu i rzadko nogi na Klimontowie. Dzięki z góry za informację. A w czym chciałbyś wystartować. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-17 13:40:38
[...] jaki zaklada stad nieporozumienie. Kazdy podaje calosc zawsze - o ile podaje - sztanga + obciazenie. Sprzet wystarczajacy do dobrego treningu co widac. Ja 2 lata tyralem w domu bez takiego wypasu jak u Ciebie :) Co do mocarzy: rozni sa tutaj ludzie, o roznym stopniu zaawansowania i przeszlosci treningowej jak widac ... kazdy jest mocarzem we [...]
Do szkoły bierz kanapki, bo wątpię czy masz ochotę wcinać przy kumplach ryż ;) Za to ten chleb co jesz w domu zastąp właśnie ryżem i jakimś mięsem do tego, lub tuńczykiem. "3 kanapki z serem żółtym i szynką" - ser jest bardzo tłusty zazwyczaj, chyba że kupujesz chudy, lepiej daj 2x więcej chudej szynki. Nie jedz za dużo ziemniaków, żeby [...]
[...] chyba z dietą nie tak bo efekty mizerne są... Byłbym bardzo wdzięczny za rady co mam dalej robić... Siłownia odpada, gdyż teraz doszły mi problemy rodzinne i muszę być w domu w gotowości..... Pozdrawiam serdecznie. Poniżej wklejam fotki.. Po lewej stronie jest zdjęcie przed gimnastyką, a po prawej po miesiącu.. cya!! [...]
[...] aby mial duzo białka 13.30 jestem juz pod szola i szekam na wyjazd na gore ktory jest o 14 wiec miedzy czasie jem 2 kanapke. wszyscy sie dziwia jak to ryle:P 15.30 jestem w domu i jem obiad 16.45 czy tam 17 pije gainera i o 18 ide na trening 19.30 gainer 20.30 posilek przed snem robie kanapli i szejki na jutro i spie ;) bez sensu zycie no [...]
pracuje w serwisie maszyn górniczych jak jadę pod ziemię to: -do wody dosypuję CARBO by węglę zawsze były -baton typu CORN lub samemu zrobić w domu ,zawsze można przekąsić w ramach luzu (dział odżywienie) -jajka na twardo jako źródło białka idealne na 1 śniadanie 1000m pod ziemnią
[...] lepiej go obejmuje. do przysiadow ,martwego i przy podciaganiu na drazku uzywam butow( pamietam jak kiedys s******li**m sie z drazka i niefortunnie zle na noge spadlem- 2 miechy nog nie robilem, a tak to przewaznie klapciuszki( lepszy przewiew dla nog- dodam ze mam silownie w domu). pas tylko do martwego ale tez nie zawsze zakladam od 120 w gore.
Trzymaj się schematu-- i brzuch staraj się też dociążać. Musisz się trzymać wszystkiego co jest w temacie by był efekt-- każde ćwiczenie jest tak skonstruowane by każdy mógł je wykonać w domu czyli są tak dobrane
[...] jak Ci z kulturystyki klasycznej? Nie chcę być jak pudzianowski, czy inni. Chodzi o to, żebym był chudy i miał ładne mięśnie - chodzi o coś takiego http://www.akopszostak.pl/. Zdaję sobie sprawę, że do tego trzeba mieć sprzęt, ale może mimo wszystko znajdą się ćwiczenia w domu, bez sprzętu. Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-10-06 17:18:34
Wyciskanie robie zwykłe hantlami. Pompki na uchwytach, zamiast na hantlach. Teraz przez dwa tygodnie ferii trenuje tylko 6 razy w tygodniu i do tego nie ma siłowni w szkole, więc organizuje sobie ćwiczenia w domu. Zależy mi na wytrzymałości siłowej.
hmmm moze odpowiem tyle co wiem:) Wiec moj braciszek ma 21 lat 80 kg 180 cm a jego aktywnosc wygląda tak: 1h treningu na silowni<w domu,4x w tygodniu> 30 min biegania <3 razy w tygodniu> 8 h w pracy 5 dni w tygodniu<jest to praca fizyczna> Jezeli chodzi o tego linka ,ktorego podales to czytalam go chyba z trzy godziny i nie [...]
II Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w Konkurencjach Siłowych – 09.02.2019 r.
